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シソ
和食で飾りとしてよく使われますが、栄養価は高く漢方薬などにも使われています。飾りではなく食べる野菜として認識しましょう。
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676kcal
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たっぷり薬味のサバ缶パスタ
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青ジソたっぷり梅肉鶏つくね
タ
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サバ缶の冷や汁
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1054kcal
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真夏に差がつく薬味弁当
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レンズ豆のさっぱりハンバーグ
タ
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B1
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主菜
667kcal
25分
めんつゆでカンタン☆サッパリ豚巻き
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B1
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トロトロしっとり塩レバー
タ
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“バテない”さっぱり弁当
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中華風冷や汁
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パワー爆発!肉巻きちくわ
タ
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主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
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B1
鉄
主食
362kcal
30分
アサリとキノコの炊き込みピラフ
炭
鉄
主菜
221kcal
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りゅうきゅう
タ
B1
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ニンジンの卵焼き
タ
B1
鉄
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264kcal
20分
サケとしらたきの和風炒め
タ
B1
鉄
副菜
20kcal
5分
ダブル発酵 酢トックザーサイ
副菜
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しめサバのゴマまぶし
タ
カ
B1
鉄
主食
471kcal
10分
ホタテと野菜のさっぱりお茶漬け
タ
炭
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18kcal
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ご飯がすすむ夏野菜のだし
主食
442kcal
20分
低糖質ポキ丼
タ
カ
鉄
主食
616kcal
15分
鶏ささみ“うめ~”麺
タ
炭
B1
鉄
主食
764kcal
20分
温玉アボカド納豆丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
377kcal
25分
太刀魚のさっぱりハンバーグ
タ
主食
671kcal
15分
鮭おにぎり&簡単白和え
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
450kcal
15分
サケとシラスのまぜご飯
タ
炭
副菜
263kcal
15分
高野豆腐のトマト納豆
タ
カ
鉄
汁物
253kcal
25分
ワカメの冷汁
タ
カ
B1
鉄
主菜
475kcal
20分
栄養丸ごと☆イワシ梅煮
タ
カ
鉄
副菜
81kcal
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ゴマ油香る!メカブとタコの簡単あえ物
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のど越しの良いうどん弁当
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