アスレシピ特派員・サポーターから
【時短レシピ】秋の大会シーズンに向け、疲労回復を意識した献立
季節の変わり目は気温差で体調を崩しやすいうえ、秋はさまざまな競技の大会が行われます。大事な時にケ…
レシピ
疲労回復
運動による疲労を素早く回復させるには、消耗したエネルギー補給のため、炭水化物（糖質）やビタミンＢ１を摂ること。練習後すぐに補食を摂ることもポイントです。疲労を回復させるためのレシピや食事方法を紹介します。
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女子選手に人気のパンプキンカレー、忙しいお母さんの美肌効果も
少し気温が下がってくると、野菜の中でもサツマイモやカボチャなど、糖質が高いものを食べたくなる選手…
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疲れた体に効果絶大、もっと知ろう発酵食品「酢」の効果
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管理栄養士・川端理香
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アスレシピ特派員・サポーターから
常備しておくと便利、缶詰を使った「ホタテと油揚げの炊き込みおこわ風」
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管理栄養士・川端理香
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管理栄養士・川端理香
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料理に活用してみよう、ビタミン・食物繊維が豊富な旬のフルーツ
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さっと洗うだけ、カットするだ…
管理栄養士・川端理香
夏バテ対策のお手軽ワンプレート、栄養素たっぷり「豚ショウガ焼きそば」
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アスリートめし
【おさらい＆まとめ】夏バテによる食欲不振、食事の工夫＆ポイントは？
＜質問にお答えします＞
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アスレシピ特派員・サポーターから
暑い夏にぴったり、小骨まで食べられる「イワシの梅おかか煮」
暑さで食欲が出ないとき、我が家では疲労回復効果があり、食中毒も防いでくれる「梅干し」が大活躍しま…
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川内優輝、小１から母子の特訓で強靱な胃腸鍛える／母に聞く（下）
＜川内優輝の母美加さんに聞く（下）＞
世界陸上男子マラソン代表、川内優輝（３０＝埼玉県庁）の母…
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疲労回復に強い味方のサーモン、レモンしぼってご飯と一緒に
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カリウム豊富なニラの万能ダレで食欲＆栄養価アップ、冷蔵保存ＯＫ
暑くて湿度も高いと、どうしても食欲が落ちてしまいます。体がだるく、むくみや頭痛なども起きやすい季…
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アスレシピ特派員・サポーターから
親子のスキンシップにも、時には癒しにアロマオイルでケアを
７月２４日は「スポーツアロマの日」。スポーツをする競技者、愛好家のケガ予防や、スポーツケアの大切…
管理栄養士・新生暁子
食事内容にメリハリを、暑い夏でも食べられる胃腸に整える
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料理家・山内千夏
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夏の大会で勝ち進める体作り、梅雨時期の食事で気をつけたいこと
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スポーツドリンクは薄めて飲んではいけないの？目的やシーンに合わせて
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プール熱などの夏の感染症予防は、日々の疲れを残さないこと
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【おさらい＆まとめ】栄養たっぷり、旬を食す「夏野菜」レシピ６選
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朝のみそ汁一杯で熱中症予防、夏に向けて足がつらない身体を作る
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ビタミンＣも豊富、だるさをぶっ飛ばす海鮮たっぷり「セビーチェ」
今回は、疲労回復効果が期待できる、アスリート向けのレシピを紹介します。グルテンを含まない魚介類や…
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【おさらい＆まとめ】梅干し、レモン…暑い時期こそ取り入れたい「クエン酸」の効果
◆質問：梅干しやレモンなど、夏になるとクエン酸という言葉をよく目にします。おもな働きと、食事での…
管理栄養士・新生暁子
乾物は栄養の宝庫、アスリートの食卓にちょい足しで栄養価プラス
乾物は、アスリートにとって栄養の宝庫です。日持ちするので、暑い時期にとても重宝しますし、簡単に調…