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お弁当
1334kcal
30分
ミネラルたっぷり弁当
主菜
316kcal
15分
油揚げシュウマイ
タ
B1
鉄
主食
587kcal
10分
アボカドとエビのジェノベーゼ風そうめん
炭
鉄
主食
719kcal
15分
坦々そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
531kcal
10分
ツナとトマトの梅だれそうめん
タ
炭
主食
443kcal
10分
トウモロコシとじゃこの炊き込みごはん
炭
カ
鉄
主食
841kcal
20分
アスリートガパオ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
227kcal
10分
冷やし焼きイモ
炭
B1
鉄
副菜
59kcal
15分
ピーマンとサケのマヨあえ
カ
副菜
66kcal
5分
長イモとアボカドとビーツの酢しょうゆあえ
主菜
242kcal
15分
エビとアスパラのケチャップ炒め
お弁当
1063kcal
30分
30分で作る親子3人分の夏のお弁当
主食
495kcal
15分
カボチャの夏野菜ピザトースト
タ
B1
鉄
主食
491kcal
10分
夏にさっぱりサラダ寿司
タ
炭
カ
主食
551kcal
15分
枝豆納豆シラス丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
246kcal
15分
卵とじそば
鉄
補食・間食
404kcal
15分
ツナカレーロールサンド
タ
炭
鉄
主菜
490kcal
15分
ゴマみそレバー
タ
B1
鉄
副菜
248kcal
10分
ミニトマトとアボカドとモッツァレラチーズのサラダ
副菜
301kcal
10分
タコとミョウガとアボカドのマリネ
タ
炭
B1
鉄
汁物
269kcal
20分
豆乳の野菜たっぷりスープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
25kcal
5分
キュウリの1本漬け
副菜
19kcal
15分
ちりめん山椒
お弁当
1220kcal
25分
食欲ススム!サッパリ弁当
主菜
254kcal
15分
アジのレモンマリネ
汁物
153kcal
5分
簡単ミルクコーンスープ
炭
カ
主食
644kcal
10分
包丁なしで作れる簡単ばくだん丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
377kcal
20分
鶏もも肉のネギだれ
タ
鉄
汁物
344kcal
25分
豆乳アレンジカレースープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
236kcal
10分
豚肉とレタスのめんつゆしゃぶしゃぶ
B1
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