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副菜
220kcal
10分
モヤシの坦々サラダ
タ
B1
鉄
主食
536kcal
15分
モヤシの塩焼きそば
タ
炭
B1
副菜
150kcal
10分
大豆モヤシのナムル
B1
鉄
主菜
402kcal
15分
ヒジキと鶏ひき肉のカボチャコロッケ
タ
副菜
84kcal
10分
紅白なますの生春巻き
副菜
81kcal
5分
かまぼこカナッペ
副菜
107kcal
5分
ナッツ入り田作り
カ
副菜
225kcal
10分
数の子の肉巻き
B1
副菜
78kcal
5分
黒豆クリームチーズ
補食・間食
299kcal
20分
イチゴのトライフル
炭
鉄
お弁当
814kcal
40分
満腹感アップ!かみかみ弁当
副菜
390kcal
20分
はんぺんの肉巻き
タ
B1
鉄
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
B1
鉄
主食
502kcal
10分
サケ缶で簡単炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
主菜
280kcal
20分
鶏のみそ漬け焼き
タ
汁物
199kcal
20分
寒い朝にぴったり!サケと野菜のみそ汁
タ
B1
鉄
主菜
395kcal
20分
鶏肉とジャガイモのニンニクしょうゆ炒め
タ
主菜
645kcal
30分
アスリート酢豚
タ
B1
鉄
汁物
428kcal
15分
サケとマッシュルームのクリームパスタスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
285kcal
20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
160kcal
15分
サツマイモと白みその和風ポタージュ
炭
鉄
副菜
177kcal
30分
大根葉炒めの卵焼き
カ
鉄
補食・間食
322kcal
45分
クリスマスツリー風スイートポテト
炭
鉄
主食
625kcal
10分
炊飯器で作るサムゲタン風雑炊
タ
炭
鉄
主食
502kcal
10分
キンパ風おにぎらず
タ
炭
鉄
主食
459kcal
20分
つみれとちくわぶ入りのおでん
タ
カ
鉄
主食
556kcal
15分
カキ缶で簡単本格パスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
331kcal
15分
美・がんもどきバーガー
タ
カ
鉄
ドリンク
168kcal
15分
アップルジンジャーミルク
炭
カ
汁物
189kcal
10分
たくさんのキノコのスープ
カ
B1
鉄
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