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ドリンク
325kcal
10分
疲労回復!グリーン&オレンジジュース
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
210kcal
20分
ナッツがゴロゴロ☆ヨーグルトチーズアイス
副菜
276kcal
20分
ジャガイモボール
炭
カ
主食
1147kcal
20分
食欲&エネルギーアップ!アボカドスパム丼
タ
炭
鉄
汁物
452kcal
30分
レンズ豆のたべるスープ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
413kcal
15分
時短でらくらく 電子レンジでケチャップライス
炭
主菜
352kcal
25分
青ジソたっぷり梅肉鶏つくね
タ
鉄
汁物
174kcal
20分
枝豆と豆乳の冷製スープ
B1
鉄
補食・間食
158kcal
10分
炊飯器で作るホットケーキミックスのバナナケーキ
炭
汁物
283kcal
5分
サバ缶の冷や汁
タ
カ
B1
鉄
主食
678kcal
30分
バランス満点☆冷やし中華
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
310kcal
20分
シラスと実山椒のおにぎり
タ
炭
カ
お弁当
1054kcal
40分
真夏に差がつく薬味弁当
デザート
650kcal
120分
ケガ予防ビタミンシー!ミルク白玉
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
629kcal
30分
アサリとシラスのあっさりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
313kcal
15分
市販のソースで簡単!ナスのミートソースチーズ焼き
カ
B1
鉄
主菜
507kcal
30分
レンズ豆のさっぱりハンバーグ
タ
カ
B1
鉄
主食
850kcal
20分
サバ缶の天津チャーハン風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
667kcal
25分
めんつゆでカンタン☆サッパリ豚巻き
タ
B1
鉄
主菜
394kcal
10分
レモン風味のショウガ焼き
タ
カ
B1
鉄
副菜
377kcal
20分
貧血に負けない新ジャガのガレット
炭
鉄
主食
528kcal
10分
豚しゃぶ梅おろしうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
112kcal
10分
豆腐とワカメのサラダ~タマネギとニンジンの酵素ドレッシング
鉄
主食
973kcal
20分
ウナギパワー☆ちらし寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
659kcal
20分
豚しゃぶパスタ
タ
炭
B1
副菜
236kcal
15分
夏野菜の揚げびたし
タ
副菜
242kcal
8分
納豆と厚揚げのコラボレーション
タ
カ
鉄
ドリンク
177kcal
5分
甘酒バナナスムージー
炭
副菜
333kcal
25分
鶏むね肉のショウガ酢煮
タ
炭
B1
鉄
副菜
100kcal
15分
夏野菜たっぷり甘辛たれの冷やっこ
カ
B1
鉄
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