コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
電子書籍
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
こだわり検索
おすすめレシピ
主菜
350kcal
15分
レーズンパンとサーモンのサラダ
タ
B1
鉄
主食
440kcal
20分
冬野菜と卵のミルキーリゾット
タ
炭
カ
主食
377kcal
15分
トマトサルサ&ワカモレサンドイッチ
主食
765kcal
30分
高野豆腐カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
533kcal
15分
簡単海鮮ちらし寿司
タ
炭
B1
主食
648kcal
25分
彩り野菜とレバーのツリー
タ
炭
B1
鉄
主食
319kcal
10分
卵雑炊
炭
主食
543kcal
25分
巻パン
タ
カ
B1
主食
671kcal
15分
牛ヒレじゃこ丼
タ
炭
鉄
主食
753kcal
5分
マグロとアボカド丼
タ
炭
B1
鉄
主食
746kcal
70分
炊飯とりめし
タ
炭
鉄
汁物
277kcal
30分
カボチャのあらごしスープ
炭
お弁当
691kcal
10分
ひのまる弁当
主食
551kcal
20分
豚肉とニンニクの芽の混ぜご飯
炭
B1
主食
665kcal
10分
豆乳の炊き込みご飯
タ
炭
B1
鉄
デザート
440kcal
10分
パンアサイー
炭
カ
B1
主食
453kcal
15分
マグロ納豆ビタミン丼
タ
炭
B1
鉄
主食
651kcal
30分
ホウレン草キーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
619kcal
25分
アジアンチキンライス
主食
599kcal
20分
唐揚げ野菜のゆずコショウ丼
タ
炭
鉄
主食
709kcal
15分
野菜たっぷりプルコギ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
813kcal
40分
サンマご飯
タ
炭
鉄
お弁当
700kcal
15分
必勝おにぎらず
主食
598kcal
15分
シラス温泉卵丼
タ
炭
カ
鉄
主食
904kcal
5分
鮭の炊き込み寿司
タ
炭
B1
鉄
副菜
234.9kcal
15分
イタリア風パンのサラダ「パンツァネッラ」
炭
鉄
主食
720kcal
20分
スタミナステーキとろろ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
572kcal
10分
シジミの佃煮丼
タ
炭
カ
鉄
主食
513kcal
20分
レバーカレーチャーハン
タ
炭
B1
鉄
主食
789kcal
15分
びっくりサンドイッチ
タ
炭
カ
B1
鉄
最新
page 17/20
最後
<
16
17
18
>
主食(ごはん・パン)トップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る