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ニンジン
緑黄色野菜の中でもβカロテンを多く含みます。免疫力を高めてくれるので、定期的に取り入れて日々の体調管理に役立てましょう。
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主食
459kcal
15分
厚揚げ入り太巻き
炭
カ
鉄
汁物
219kcal
20分
鶏の肉団子スープ
タ
B1
鉄
汁物
228kcal
15分
シーフードチャウダー
タ
カ
鉄
主菜
311kcal
25分
豆乳の和風ポトフ
B1
鉄
汁物
302kcal
40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
350kcal
20分
白菜とサツマイモのシチュー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
410.8kcal
30分
食物繊維モリモリ鶏豆腐つくね
タ
鉄
主食
269kcal
10分
アサリとマイタケの炊き込みご飯
炭
鉄
主食
1672kcal
5分
サバ缶カレーライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
410kcal
10分
鶏肉のおこわ
炭
主食
472kcal
10分
やきとり缶でおいしい炊き込みご飯
タ
炭
鉄
主菜
373.3kcal
15分
豚卵キャベツのアスリート炒め
タ
B1
鉄
主食
511kcal
30分
お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
炭
B1
主食
343kcal
10分
炊飯器でチキンライス&オムライスにぎり
炭
汁物
110kcal
20分
レンコンとニンジン入り鶏肉団子ゆず風味スープ
タ
副菜
320kcal
10分
ゆず風味の彩りタコサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
290kcal
30分
マグロのハーブソルト焼き
タ
B1
鉄
副菜
42kcal
10分
根菜ピクルス
副菜
75kcal
10分
ツナ入り和風キャロットラペ
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
副菜
115kcal
5分
ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め
主食
530kcal
15分
もち麦のコチュジャン炒飯
タ
炭
カ
鉄
副菜
220kcal
15分
ジャガイモとサヤインゲンのカレーきんぴら
炭
B1
鉄
主菜
760kcal
10分
チーズタッカルビ
タ
カ
B1
鉄
主菜
387kcal
15分
トッポギ入りチャプチェ
タ
鉄
主菜
324kcal
30分
サバのマヨネーズホイル焼き
タ
主菜
375kcal
25分
厚揚げと鶏もも肉の和風ポトフ
タ
カ
鉄
主菜
258kcal
20分
マグロのガーリックステーキプレート
タ
鉄
主食
692kcal
20分
食材たっぷりパワー豚丼
タ
炭
B1
鉄
主食
549kcal
20分
雑穀米のコーンクリームリゾット
タ
炭
B1
鉄
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