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鶏肉
鶏肉はタンパク質が豊富です。身体を追い込んだトレーニングを行うと、免疫力が落ちたりすることもありますが、そんなときにおすすめです。
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81kcal
10分
切り干し大根の棒々鶏サラダ
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とろとろ親子うどん
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豆乳ホワイトソースグラタン
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鶏ささみとスナップエンドウの梅マヨあえ
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ありがとう弁当
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冷凍サトイモのそぼろあんかけ
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398kcal
20分
ホットサンドメーカーで作る鶏むねのハンバーグ風
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鉄
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炊飯器でチキンケチャップライス
炭
鉄
主菜
381kcal
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筋力アップに鶏うまカンタン照り焼き
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主菜
287kcal
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大葉香る豆腐ハンバーグ
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カ
鉄
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140kcal
20分
豆腐と鶏ひき肉の春雨スープ
タ
鉄
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211kcal
15分
たっぷりネギとささみのおかずスープ
タ
鉄
汁物
257kcal
30分
さつま汁
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鉄
主食
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体もホットなにゅーめん
タ
炭
鉄
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豆腐つくね
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
172kcal
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レバー入り卵サラダ
鉄
副菜
211kcal
20分
レバー入りポテトサラダ
炭
B1
鉄
お弁当
503kcal
15分
ワンハンドチャージ弁当
汁物
119kcal
20分
白菜と鶏肉のコトコトスープ
タ
主菜
321kcal
20分
鶏手羽肉と大根の甘辛煮
タ
副菜
194kcal
20分
地味にパワフル!炒り豆腐
タ
鉄
主菜
367kcal
30分
チキンのカレー風味漬け焼き
タ
鉄
主菜
402kcal
15分
ヒジキと鶏ひき肉のカボチャコロッケ
タ
お弁当
814kcal
40分
満腹感アップ!かみかみ弁当
主菜
280kcal
20分
鶏のみそ漬け焼き
タ
主菜
395kcal
20分
鶏肉とジャガイモのニンニクしょうゆ炒め
タ
副菜
285kcal
20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
タ
B1
鉄
主食
625kcal
10分
炊飯器で作るサムゲタン風雑炊
タ
炭
鉄
副菜
303kcal
25分
リンゴとささみのオリーブサラダ
タ
炭
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