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ショウガ
発汗作用や殺菌作用にすぐれ、風邪の予防にも効果を発揮します。最近は特に女性に人気の食材です。
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主菜
346kcal
15分
木綿豆腐とひき肉のみそ炒め
タ
カ
B1
鉄
汁物
231kcal
20分
鶏そばスープ
タ
炭
B1
鉄
汁物
266kcal
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スープ餃子
タ
炭
B1
鉄
主菜
370kcal
40分
ルウなしで簡単手作り基本のカレー
タ
B1
鉄
主食
476kcal
45分
サケとシラスのショウガピラフ
タ
炭
主食
645kcal
25分
みそ煮缶でサバカレー
タ
炭
カ
鉄
主食
666kcal
5分
シラス丼
タ
炭
カ
お弁当
977kcal
60分
アスリート兄妹弁当
主菜
337kcal
15分
高野豆腐のキノコマーボー
タ
カ
B1
鉄
主菜
443.9kcal
30分
レンジで楽チン トウモロコシ枝豆団子
タ
B1
鉄
副菜
10kcal
15分
ニラキムチ
汁物
65kcal
20分
オクラとネギとショウガのトロトロスープ
主食
534kcal
45分
そば寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
111kcal
15分
液体塩こうじで作る アジのなめろう
タ
鉄
主食
747kcal
15分
ボリューミー焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主食
562kcal
10分
缶たんパエリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
819kcal
25分
あんかけお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
115kcal
10分
キュウリと枝豆のマチェドニア風サラダ
鉄
主菜
360kcal
45分
フライドチキン
タ
主菜
287kcal
25分
鶏肉のカレー揚げ
タ
主食
595kcal
15分
そばめし
タ
炭
B1
主菜
370kcal
15分
豆苗とモヤシの豚しゃぶ
タ
B1
主食
763kcal
30分
そぼろご飯のおいなりさん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
297kcal
10分
アスパラガスの肉巻き
タ
B1
副菜
185kcal
20分
納豆、キクラゲ入りヒジキ煮
炭
鉄
主菜
345kcal
15分
野菜たっぷりプルコギ
タ
B1
鉄
主食
569kcal
15分
そば茶チャーハン
タ
炭
B1
鉄
副菜
53kcal
10分
水キムチ
お弁当
902kcal
30分
エネルギー満タン部活応援弁当
副菜
138kcal
30分
ご飯がすすむアサリの佃煮
炭
カ
鉄
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