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副菜
100kcal
20分
鶏肉とヒジキの梅煮
タ
鉄
汁物
98kcal
15分
キノコたっぷりカレー風味スープ
副菜
122kcal
10分
アーモンド入りきんぴらごぼう
副菜
291kcal
15分
豚レバーチャップ
タ
B1
鉄
主食
408kcal
15分
野菜のかき玉あんかけ丼
炭
カ
主食
725kcal
15分
筋トレ☆カツオのたたき丼
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
442kcal
30分
ビーフサモサ
タ
炭
B1
鉄
主菜
405kcal
40分
サンマのエスカベッシュ
タ
鉄
副菜
203kcal
15分
サーモンとディルのサラダ
主食
750kcal
20分
焼肉丼
タ
炭
鉄
副菜
318kcal
15分
豆腐だれの麺サラダ
炭
カ
B1
鉄
汁物
122kcal
30分
食べるおなかスッキリスープ
カ
鉄
お弁当
1001kcal
40分
からだ喜ぶリカバリー弁当
副菜
85kcal
50分
少量でも最強!鶏レバー赤ワイン煮
B1
鉄
ドリンク
125kcal
10分
小松菜とバナナの豆乳ドリンク
炭
鉄
汁物
205kcal
10分
サツマイモとシメジの豚汁
タ
炭
B1
鉄
副菜
297kcal
15分
フライパン1つでできるご飯がすすむ中華春雨サラダ
炭
鉄
副菜
72kcal
10分
キウイのキャロットラペ
主食
929kcal
15分
ガーリックステーキ炒飯
タ
炭
B1
鉄
ドリンク
64kcal
15分
スイカジュース
補食・間食
251kcal
20分
いなりそうめん
炭
鉄
汁物
407kcal
30分
夏を乗り切るもりもりポトフ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
541kcal
30分
ミートボールのトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
178kcal
10分
スイカスープ
炭
B1
鉄
主食
638kcal
20分
サケとタマゴの混ぜ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
147kcal
5分
ジャガイモとゆで卵のアンチョビサラダ
鉄
副菜
68kcal
5分
タコのカルパッチョ風
主菜
226kcal
10分
ピッツァ風チキン
タ
カ
主食
310kcal
10分
トマトとシラス、バジルの冷たいパスタ
副菜
117kcal
40分
枝豆寒天
鉄
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