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ニンニク
スタミナたっぷりな料理と聞いてすぐに思い浮かぶのがニンニク。豚肉などと一緒にとることで、疲労回復がアップします。
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タ
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野菜ジュースで作る鶏手羽元とマッシュルームの炊き込みピラフ
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豚肉とブロッコリーのみそ炒め
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レバー入りキーマカレー
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主菜
366.7kcal
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秋の味覚モリモリスープカレー
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オイルサーディンとキャベツのパスタ
タ
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鉄
主食
541kcal
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牛肉とキャベツのサンドイッチ
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主菜
277kcal
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秋サケとジャガイモのグリル
タ
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鉄
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マグロとアボカドのサラダ
タ
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鉄
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