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タマネギ
サラダにスライスして入れたり、炒めてコクを加えたり、さまざまな調理法があります。疲労回復や血栓防止の効果もある優れた野菜です。
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鉄
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キノコと鶏肉の和風チャーハン
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秋サケのソテークリームソース
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サムゲタン風鶏手羽スープ
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ブロッコリーの焼きカレー
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炭
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鉄
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抗酸力たっぷり野菜のチャプチェ
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コンディショニングポテト
タ
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汁物
316kcal
25分
ジャガイモと高野豆腐のポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
546kcal
25分
鶏むね肉と野菜のさっぱりマリネ
タ
B1
鉄
主菜
254kcal
20分
ナスとマイタケの豚みそ焼きセット
タ
B1
鉄
副菜
358kcal
10分
カボチャとナッツのミネラルサラダ
炭
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鉄
主菜
332kcal
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チーズトマトグリル
タ
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副菜
306kcal
30分
鶏コリトマト煮
タ
炭
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主食
1077kcal
15分
野菜たっぷりキーマカレー
タ
炭
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B1
鉄
副菜
125kcal
5分
オカイア(サモア料理)
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40分
ペリメニ(ロシア料理)
タ
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主菜
513kcal
80分
ギネスシチュー(アイルランド料理)
鉄
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