主食656kcal20分
レシピ
シイタケ
食物繊維、ビタミンが多く含まれますが、特にビタミンDが豊富です。骨を強くするためにも、カルシウムと一緒にビタミンDを取りましょう。
おすすめレシピ
主菜295kcal20分
鶏とカブのクリームシチュー
副菜490kcal20分
サバのポークビーンズ風
副菜156kcal10分
キノコのマリネ
お弁当777kcal25分
部活弁当疲労回復バージョン
副菜27kcal5分
熟成塩キノコ
主食534kcal45分
そば寿司
主食619kcal30分
スタミナ満点！豚肉のドリア
副菜25kcal20分
作り置きビタミンＤ！キノコマリネ
副菜63kcal5分
シイタケのバターしょうゆソテー
主食892kcal5分
納豆とヤマイモのネバネバ丼
汁物425kcal10分
豚肉と野菜たっぷり!!おかずの豚汁
主菜338kcal40分
豆腐のピカタ 豚モヤシあんかけ
副菜84.3kcal30分
昆布とヒジキの佃煮
主食907kcal60分
中華風もちもちお稲荷さん
主菜358kcal15分
マグロカレーあん
主食735kcal15分
ショウガ入りほうとううどん
副菜318kcal30分
カボチャの野菜あんかけ
主食713kcal10分
アスリート流七草しゃぶしゃぶうどん
副菜96kcal10分
根菜のノンオイルマリネ
主食395kcal20分
チャンポンうどん
主食423kcal20分
キノコたっぷり焼きビーフン
主菜701kcal40分
秋の味覚満載！揚げないミックスフライ
主菜435kcal20分
豚とキノコのみそ漬け包み焼き
主食496kcal15分
500kcal丼／カジキカレー飯
主食659kcal30分
大門そうめんのけんちん風つけ麺
主菜646kcal20分
ミルフィーユ風もち入り餃子
主食601kcal20分
牛肉とキノコのあんかけご飯
主食475kcal35分
チキンハムと緑黄色野菜の玄米ご飯
主菜300kcal30分