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朝食などで毎日食べている選手もいるほど手軽にとりやすい食品。保存料やリンのとりすぎでカルシウムの吸収が落ちるのが気になる場合は、ボイルしましょう。
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341kcal
40分
シーフードスープ
タ
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作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
汁物
390kcal
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疲労回復☆ポテトスープ
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生ハムと野菜たっぷりパスタ
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フライパン1つでできるご飯がすすむ中華春雨サラダ
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夏を乗り切るもりもりポトフ
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千切りジャガイモのさっぱりあえ
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バランス満点☆冷やし中華
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463kcal
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334kcal
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焼きバナナのハムチーズ巻き
タ
炭
カ
B1
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補食・間食
456kcal
10分
ハムたまツナのパワートースト
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
210kcal
10分
はんぺんのホットサンド
タ
カ
鉄
汁物
620kcal
30分
保温でほっこりクラムチャウダー
タ
炭
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B1
鉄
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353kcal
20分
キヌアのリゾット風サラダ
炭
B1
鉄
補食・間食
308kcal
15分
レンジで時短!2種類の蒸しパン
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炭
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
10分
体作り強化☆厚揚げピザ
タ
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鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
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カ
B1
鉄
副菜
209kcal
10分
木綿豆腐入りポテトサラダ
B1
鉄
主食
550kcal
15分
疲労回復促進ピラフ
タ
炭
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B1
鉄
お弁当
2090kcal
40分
運動強度の高い女子アスリートのための補食弁当
主食
436kcal
10分
メロンバーガー
タ
炭
B1
鉄
副菜
630kcal
20分
アスリートポテトサラダ3種
タ
炭
B1
鉄
副菜
499kcal
15分
粉豆腐サラダ
タ
炭
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B1
鉄
主菜
449kcal
10分
筋力アップオムレツ
タ
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B1
鉄
主菜
530kcal
35分
とろーりチーズの鶏むね包み焼き
タ
カ
B1
鉄
お弁当
777kcal
25分
部活弁当疲労回復バージョン
補食・間食
337kcal
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冷めてもおいしい!スペイン風オムレツ
タ
炭
B1
鉄
主食
726kcal
20分
エネルギー満タン☆ナポリタン
タ
炭
B1
鉄
主食
534kcal
45分
そば寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
703kcal
20分
高野豆腐のクロックムッシュ
タ
カ
B1
鉄
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