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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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581kcal
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乾燥シイタケとサケで豆乳ホワイトソースのドリア
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520kcal
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カラダを絞る!和風タコライス
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炭
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カ
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B1
鉄
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トマト de コンディション鍋
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あっさりバーグ ポン酢マスタードソースかけ
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B1
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風邪予防のピーマン肉詰めBBQ弁当
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疲労骨折防止3種のオープンサンド
タ
カ
鉄
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356kcal
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サーモンの辛いスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
530kcal
35分
とろーりチーズの鶏むね包み焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
595kcal
30分
イカ墨リゾット
タ
炭
B1
鉄
お弁当
777kcal
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部活弁当疲労回復バージョン
主菜
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豚肉のトマト煮込み
タ
B1
鉄
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みそ煮缶でサバカレー
タ
炭
カ
鉄
お弁当
977kcal
60分
アスリート兄妹弁当
汁物
154kcal
40分
カボチャとパプリカのスープ
炭
鉄
主食
632kcal
15分
カジキとナスのパスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
641kcal
25分
肉巻きチーズフォンデュ
タ
カ
B1
鉄
汁物
65kcal
20分
オクラとネギとショウガのトロトロスープ
主菜
188kcal
10分
サケのムニエル フレッシュトマトソース添え
タ
B1
副菜
138kcal
20分
ナスのグラタン
鉄
主食
494kcal
15分
ピザドック
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1170kcal
20分
コンビニ活用アレンジ弁当
主菜
255kcal
20分
トースターで簡単!サケのホイル焼き
タ
カ
B1
主食
625kcal
25分
サーモンとタコのそうめん
タ
炭
B1
鉄
副菜
351kcal
10分
ウナギと枝豆の冷たい茶碗蒸し
タ
カ
B1
鉄
主食
238kcal
15分
イタリア風トマトかけごはん
主菜
243kcal
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豚肉と夏野菜のクミン炒め
タ
カ
B1
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