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主食
616kcal
15分
鶏ささみ“うめ~”麺
タ
炭
B1
鉄
副菜
232kcal
25分
牛肉とレバーのそぼろ
タ
B1
鉄
副菜
230kcal
10分
麩とニラの卵とじ
タ
鉄
副菜
424kcal
25分
ポークミモザサラダ
B1
鉄
主菜
296kcal
15分
枝豆とチーズの豚肉ロール
タ
カ
B1
鉄
主食
794kcal
10分
ガソリンチャージ☆天津飯
タ
炭
カ
鉄
主食
764kcal
20分
温玉アボカド納豆丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
575kcal
25分
牛とろろメカブ丼
タ
炭
鉄
補食・間食
68kcal
30分
トマトジャム
炭
補食・間食
292kcal
5分
トマトジャムのサンドイッチ
炭
主菜
77kcal
15分
レンジで簡単!アサリと青菜の煮びたし
カ
鉄
補食・間食
321kcal
10分
包丁いらずのカンタン補食
タ
カ
鉄
主菜
436kcal
30分
塩麹ハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
340kcal
25分
大豆ミート入りプルコギ
タ
B1
鉄
補食・間食
362kcal
45分
チーズの豆乳プリン
タ
炭
鉄
副菜
241kcal
15分
ジャージャン巻きサラダ
タ
炭
B1
鉄
主菜
207.5kcal
20分
卵とトマトとワカメの中華炒め
鉄
補食・間食
89kcal
10分
快腹黒糖かんてん
鉄
主食
303kcal
10分
具だくさんのだし茶漬け
カ
鉄
主菜
377kcal
25分
太刀魚のさっぱりハンバーグ
タ
主食
359kcal
10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
839kcal
10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
431kcal
25分
焼きビーフン&中華スープ
カ
鉄
主食
784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
573kcal
10分
サバ水煮缶サラダ&チーズトースト
タ
カ
B1
鉄
主食
514kcal
15分
納豆チャーハン&中華スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
541kcal
15分
サンマのかば焼き丼&かちゅー(カツオ)湯
タ
炭
カ
鉄
主食
671kcal
15分
鮭おにぎり&簡単白和え
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
210kcal
15分
ニンジンと桜エビの卵焼き
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