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主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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主食
519kcal
20分
TERIYAKIチキン丼
タ
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216kcal
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ニンジンポタージュスープ
炭
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主食
640kcal
15分
豆乳リゾット
タ
炭
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主食
632kcal
8分
カレー味のサバの炊き込み飯
タ
炭
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鉄
主食
661kcal
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もぐもぐアスリートスタッフドバゲット
タ
炭
B1
鉄
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457kcal
20分
練習後に食べたいおにぎり3種
タ
炭
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907kcal
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中華風もちもちお稲荷さん
タ
炭
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主食
470kcal
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ピーナツバター&ハム&リンゴサンドウィッチ
タ
炭
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主食
624kcal
30分
卵ドリア
タ
炭
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鉄
主食
462kcal
5分
ブロッコリースプラウト納豆ご飯
炭
鉄
主食
477kcal
10分
納豆ご飯の春巻き
炭
鉄
主食
266kcal
10分
バナナジャムサンド
主食
305kcal
10分
ミートソースチーズサンド
カ
主食
318kcal
10分
ハムチーズサンド
カ
主食
734kcal
15分
牛ゴボウめし
タ
炭
鉄
主食
691kcal
15分
試合続きでも差をつける!和風オムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
695kcal
10分
ビーフステーキ野菜丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
302kcal
20分
【美チカラUP講座用】切り干しナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
481kcal
25分
サムゲタン風鶏かゆ
炭
B1
主食
339kcal
20分
野菜たっぷりコールスローサンドイッチ
炭
カ
主食
354kcal
20分
カブの豆乳がゆ
炭
カ
鉄
主食
638kcal
45分
サケの炊き込みご飯
タ
炭
鉄
主食
337kcal
10分
ウインナーとコーンのおにぎり
炭
B1
補食・間食
198kcal
15分
焼きおにぎり茶漬け
炭
汁物
248kcal
15分
ポーチドエッグ入りトマトとパンのスープ
炭
B1
鉄
デザート
399kcal
25分
卵も乳も小麦も使わないフレンチトースト
炭
主食
666kcal
30分
米粉で作るキノコモリモリ雑穀ハヤシライス
タ
炭
B1
鉄
主食
492kcal
15分
500kcal丼/ささみのみそ炒め丼
タ
炭
鉄
補食・間食
828kcal
10分
サーモンとアボカドのサンド
タ
B1
鉄
補食・間食
377kcal
5分
レバーペースト&ブルーベリーサンドイッチ
タ
炭
鉄
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