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パセリ
料理に彩りを添える付け合わせという印象が強いですが、鉄とビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです。
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試合続きでも差をつける!和風オムライス
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【美チカラUP講座用】海藻野菜ジュレ
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カキとアサリのアヒージョ風
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豚肉のピリ辛パスタ
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たっぷり魚介とまるごとトマトのスープ
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豆乳カルボナーラ
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【公開不可】パンプキン豆乳スープ
鉄
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ナンのタルトフランベ ハーブサラダ添え
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鯛のアクアパッツァ
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ソラ豆の煮込み
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【公開不可】チキンライス
タ
炭
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B1
鉄
主菜
372kcal
15分
サーモンのナッツ入りパン粉焼き
タ
B1
鉄
主食
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15分
肉巻きおにぎり
タ
炭
B1
鉄
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636kcal
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【公開不可】鶏のスタミナ焼き 春キャベツのサラダ添え
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171kcal
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卵入り新タマネギのスープ
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鉄
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208kcal
15分
菜の花とシラスの油揚げピザ
タ
カ
B1
鉄
副菜
278kcal
25分
雑穀プチプチポテトサラダ
炭
鉄
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152kcal
25分
アワ入りカボチャポタージュスープ
炭
鉄
お弁当
1114kcal
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イタリアンランチボックス
副菜
343kcal
10分
イタリアンパセリとひき肉のふりかけ
タ
B1
鉄
汁物
162kcal
25分
マカロニ入りミネストローネ
炭
B1
鉄
補食・間食
212kcal
10分
オープンサンド
炭
主食
649kcal
20分
白いミートソースパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
692kcal
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スペアリブ クスクス添え
タ
炭
B1
鉄
主菜
490kcal
25分
イタリアンハーブチキン
タ
B1
鉄
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