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豆腐
世界に誇る高タンパク食材とされ、その栄養価に比べて低カロリー。さまざまな栄養素を含んだかしこい食品です。
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主菜
364kcal
15分
豆とひき肉の和風麻婆豆腐
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
268kcal
3分
豆乳バナナスムージー
タ
カ
B1
鉄
ドリンク
131.5kcal
5分
タンパク強化/豆腐スムージー
炭
鉄
補食・間食
288kcal
25分
もちもち豆腐の焼きドーナツ
炭
鉄
汁物
162kcal
10分
アサリとキュウリのすりながし
タ
鉄
主菜
192kcal
20分
豆乳スンドゥブ
タ
鉄
主食
511kcal
10分
ネバネバのっけそば
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
203kcal
10分
小松菜とコーンの白あえ
炭
カ
B1
鉄
副菜
182kcal
20分
3種のたんぱく質が摂れる炒り豆腐
鉄
副菜
222kcal
15分
鶏ささみとヒジキと柿の白あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
231kcal
15分
豆腐とカボチャのお月見団子
炭
鉄
汁物
133kcal
10分
マイタケと鶏肉の豆乳スープ
タ
鉄
副菜
266kcal
10分
ハムとパプリカのカラフル豆腐
タ
カ
B1
鉄
副菜
84kcal
10分
ニラ豆腐
B1
鉄
汁物
159kcal
5分
豆腐とニラのかき玉みそ汁
タ
B1
鉄
主菜
156kcal
15分
豆腐入りふわふわカニシュウマイ
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
カ
鉄
副菜
220kcal
10分
リンゴのクリーム白あえ
炭
カ
B1
鉄
主菜
347kcal
15分
チーズ入り肉巻き豆腐
タ
カ
B1
鉄
主菜
249.5kcal
10分
体格キープ☆鶏肉と豆腐の卵とじ
タ
鉄
主菜
410.8kcal
30分
食物繊維モリモリ鶏豆腐つくね
タ
鉄
主菜
168kcal
10分
豆乳湯豆腐
カ
鉄
主菜
840kcal
10分
サバのスタミナ照り焼き
タ
カ
B1
鉄
汁物
266kcal
15分
おなかを整える豚汁
タ
B1
鉄
汁物
67kcal
5分
5分で完成!モロヘイヤとオクラと豆腐のみそ汁
鉄
主食
692kcal
20分
食材たっぷりパワー豚丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
595kcal
15分
体格キープ☆つくねバーグ
タ
カ
B1
鉄
副菜
277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
カ
B1
鉄
主菜
379kcal
60分
豆腐ハンバーグトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
333kcal
20分
ミルク麻婆豆腐
タ
カ
鉄
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