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豆腐
世界に誇る高タンパク食材とされ、その栄養価に比べて低カロリー。さまざまな栄養素を含んだかしこい食品です。
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おすすめレシピ
汁物
118kcal
20分
キノコと豆腐のポタージュ
B1
鉄
主菜
491kcal
15分
カボチャとホウレン草の豆腐グラタン
タ
カ
B1
鉄
主菜
182kcal
45分
彩り野菜のしっとり卵焼き
鉄
主菜
523kcal
25分
ふわふわ納豆鶏つくね
タ
カ
鉄
副菜
499kcal
15分
粉豆腐サラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
697kcal
20分
レタスミルクうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
356kcal
15分
サーモンの辛いスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
346kcal
15分
木綿豆腐とひき肉のみそ炒め
タ
カ
B1
鉄
汁物
318kcal
20分
雑穀カレースープ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
977kcal
60分
アスリート兄妹弁当
ドリンク
363kcal
10分
ベストコンディションドリンク
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
342kcal
30分
サバ缶で団子スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
484kcal
30分
トマトすき焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
560kcal
15分
宮崎冷や汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
388kcal
10分
牛ひき肉と鶏レバーの麻婆豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
805kcal
20分
パワフル麻婆豆腐丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
216kcal
5分
納豆かけ豆腐
タ
カ
鉄
補食・間食
293kcal
25分
豆腐とイモのもちもちチヂミ
タ
炭
B1
鉄
副菜
543kcal
30分
おからあられ揚げ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
425kcal
10分
豚肉と野菜たっぷり!!おかずの豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
338kcal
40分
豆腐のピカタ 豚モヤシあんかけ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
304kcal
15分
ポンポンチア団子
炭
鉄
主菜
252kcal
15分
豆腐と納豆のお好み焼き
タ
カ
鉄
主菜
434kcal
20分
豆腐のカルボナーラ風
タ
カ
B1
鉄
副菜
269kcal
20分
サケのチーズ白あえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
233kcal
10分
カキ鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
235kcal
15分
豆腐入りヤマイモ鉄板
B1
鉄
汁物
115kcal
10分
お湯を注ぐだけ!みそまる
鉄
主菜
344kcal
25分
なんこつ入りハンバーグのサンチュ包み
タ
カ
鉄
副菜
372kcal
10分
冷凍豆腐入りウナギゴーヤー
タ
カ
B1
鉄
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