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主食
643kcal
10分
簡単!海鮮マグロ丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
337kcal
15分
高野豆腐のキノコマーボー
タ
カ
B1
鉄
副菜
27kcal
5分
熟成塩キノコ
鉄
汁物
342kcal
30分
サバ缶で団子スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
414kcal
25分
ラムの野菜マリネがけ
タ
B1
鉄
主菜
443.9kcal
30分
レンジで楽チン トウモロコシ枝豆団子
タ
B1
鉄
主菜
383kcal
10分
リンゴの豚肉巻き
タ
B1
主食
632kcal
15分
カジキとナスのパスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
59kcal
15分
砂糖を使わないきんぴらごぼう
主食
726kcal
20分
エネルギー満タン☆ナポリタン
タ
炭
B1
鉄
主菜
268kcal
20分
冷しゃぶワカメドレッシング
タ
B1
鉄
副菜
10kcal
15分
ニラキムチ
主菜
641kcal
25分
肉巻きチーズフォンデュ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
375kcal
10分
抹茶黒豆パンケーキ
タ
炭
B1
鉄
汁物
81kcal
10分
みそ玉
鉄
副菜
249kcal
20分
カボチャのクリーミーグラタン
炭
鉄
主食
660kcal
20分
牛サンド
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
65kcal
20分
オクラとネギとショウガのトロトロスープ
主菜
188kcal
10分
サケのムニエル フレッシュトマトソース添え
タ
B1
副菜
138kcal
20分
ナスのグラタン
鉄
主菜
349kcal
20分
焼きサバとズッキーニのおろし添え
タ
カ
B1
鉄
主食
832kcal
10分
豚キムチア丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
524kcal
15分
ハラス飯
タ
炭
B1
鉄
主食
494kcal
15分
ピザドック
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
534kcal
45分
そば寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
300kcal
10分
ナスと豚肉のみそ炒め
B1
主食
811kcal
15分
つけナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1170kcal
20分
コンビニ活用アレンジ弁当
主菜
255kcal
20分
トースターで簡単!サケのホイル焼き
タ
カ
B1
主食
625kcal
25分
サーモンとタコのそうめん
タ
炭
B1
鉄
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