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副菜
361kcal
25分
ネギと根菜のフラン
タ
カ
B1
鉄
デザート
222kcal
10分
マンゴーヨーグルト
炭
デザート
357kcal
20分
生おからのアスリートケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
212kcal
45分
米粉とバナナのキャロブパウンドケーキ
炭
主菜
144kcal
5分
野菜たっぷり巣ごもり卵
副菜
232kcal
15分
カボチャのツナチーズ焼き
タ
炭
カ
鉄
副菜
318kcal
30分
カボチャの野菜あんかけ
タ
炭
B1
鉄
主食
477kcal
10分
納豆ご飯の春巻き
炭
鉄
主菜
228kcal
20分
白身魚のヨーグルトソース
タ
カ
主菜
326kcal
15分
鶏ささみの野菜チーズ巻き
タ
カ
主菜
371kcal
60分
豚肉とリンゴの煮込み
タ
B1
汁物
91kcal
15分
白菜の和風ポタージュ
鉄
副菜
271kcal
5分
ハッピーモーニングスクランブル
タ
B1
鉄
主菜
400kcal
25分
マグロのバルサミコあえ
タ
鉄
主食
266kcal
10分
バナナジャムサンド
主食
305kcal
10分
ミートソースチーズサンド
カ
主食
318kcal
10分
ハムチーズサンド
カ
主菜
434kcal
20分
豆腐のカルボナーラ風
タ
カ
B1
鉄
汁物
283kcal
40分
エゴマとカボチャのすいとん
タ
炭
主食
734kcal
15分
牛ゴボウめし
タ
炭
鉄
主菜
410kcal
40分
トマトポトフ
タ
B1
鉄
主食
691kcal
15分
試合続きでも差をつける!和風オムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
215kcal
15分
豚と野菜の漬け込み焼き
タ
B1
主菜
643kcal
30分
白みそのシーフードグラタン
タ
カ
B1
鉄
主食
755kcal
15分
メカジキとパプリカのココナッツミルクカレー
タ
炭
鉄
副菜
116kcal
5分
ミカンとキウイのサラダ
主菜
364kcal
20分
豚肉のショウガみそ焼き
タ
B1
鉄
主食
695kcal
10分
ビーフステーキ野菜丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
125kcal
15分
【美チカラUP講座用】海藻野菜ジュレ
タ
B1
鉄
ドリンク
460kcal
10分
【美チカラUP講座用】ビタミンスムージー
タ
炭
カ
B1
鉄
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