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主食
414kcal
45分
炊飯器で簡単イカめし
タ
炭
補食・間食
158kcal
15分
たっぷり野菜のピザトースト
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
145kcal
8分
時短レシピ/ニンジンのしりしり
副菜
144kcal
10分
鶏ささみと豆苗の梅マヨネーズあえ
タ
B1
汁物
296kcal
40分
たっぷり魚介とまるごとトマトのスープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
275kcal
8分
海鮮と卵の中華炒め
タ
カ
鉄
お弁当
693kcal
20分
3色ご飯
副菜
252kcal
15分
サトイモとハムのサラダ
炭
B1
鉄
主菜
525kcal
20分
ガイヤーン ピーナツソースがけ
タ
鉄
主菜
305kcal
20分
鶏肉とキノコの煮込み
タ
補食・間食
411kcal
30分
デーツの米粉スコーン
炭
副菜
372kcal
10分
冷凍豆腐入りウナギゴーヤー
タ
カ
B1
鉄
主食
437kcal
30分
ハムと卵のフォー
タ
炭
B1
鉄
副菜
139kcal
5分
トマトとシラスのさっと炒め
鉄
お弁当
660kcal
15分
みんな大好きショウガ焼きおにぎり弁当
主菜
364kcal
10分
牛肉とトマトのオイスター炒め
タ
主食
496kcal
15分
500kcal丼/カジキカレー飯
タ
炭
主菜
663kcal
10分
豚とナスのゴマみそ炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
372kcal
40分
切り干し大根とニラ入り餃子
B1
鉄
主食
616kcal
15分
豆乳カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
533kcal
20分
鶏手羽元とサツマイモのレモン煮
タ
炭
B1
鉄
副菜
200kcal
10分
【公開不可】ニンジンと小松菜の白あえ
炭
カ
B1
鉄
主菜
879kcal
20分
【公開不可】唐揚げラッキョウのカレータルタルがけ
タ
B1
鉄
主食
485kcal
20分
スパゲッティプッタネスカ
炭
B1
鉄
主食
489kcal
15分
豆腐とナメコの卵とじ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
253kcal
30分
パプリカの肉詰め
タ
B1
鉄
主菜
310kcal
10分
豚豆腐キムチ炒め
タ
カ
B1
鉄
主食
921kcal
20分
シソたっぷり和風タコライス
タ
炭
B1
鉄
主食
967kcal
45分
選手が笑顔になれるローストビーフ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
659kcal
30分
大門そうめんのけんちん風つけ麺
タ
炭
B1
鉄
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