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汁物
162kcal
10分
アサリとキュウリのすりながし
タ
鉄
副菜
110kcal
20分
さっぱり野菜の洋風煮びたし
ドリンク
146kcal
5分
梅シロップのミルクサワードリンク
カ
主菜
192kcal
20分
豆乳スンドゥブ
タ
鉄
副菜
236kcal
10分
梅のピリ辛ドレッシングの緑黄色サラダ
カ
B1
鉄
主菜
283kcal
20分
冷凍揚げナスと小エビの中華風
主食
852kcal
20分
ケチャップでミートソースライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
511kcal
10分
ネバネバのっけそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
272kcal
15分
水晶どり梅みそだれ
タ
主菜
152kcal
15分
ホタテとマイタケの甘辛炒め
タ
鉄
主菜
226kcal
15分
レンジで簡単!ナスと厚揚げのネギゴマポン酢
カ
鉄
デザート
84kcal
15分
豆乳プリン小豆あん添え
鉄
副菜
87kcal
10分
卵とベーコンの彩りサラダ
鉄
補食・間食
188kcal
15分
ヨーグルト白玉メロンソース
炭
主食
506kcal
10分
シソたっぷりミート米粉パスタ
タ
炭
汁物
152kcal
20分
野菜たっぷりの麹甘酒スープ
タ
B1
鉄
主食
448kcal
10分
タコ飯
炭
主菜
236kcal
25分
メカジキの酢豚風
デザート
123kcal
15分
ホクホクのサツマイモのフルーツきんとん
炭
主菜
275kcal
15分
白身魚のソテー クルミソース
タ
主食
701kcal
15分
シラスとグリンピースの混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
574kcal
15分
炒めて簡単!サバ缶キーマカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
212kcal
10分
カニかまと小エビ入りの卵焼き
タ
カ
主食
598kcal
20分
PFCバランスばっちりのクラブハウスサンド
タ
炭
B1
鉄
副菜
135kcal
5分
ダブル発酵のキムチ納豆
鉄
副菜
197kcal
10分
サツマイモと枝豆のチーズサラダ
炭
カ
主食
479kcal
10分
ツナと油揚げの炊き込みご飯
炭
副菜
183kcal
10分
春ゴボウとソーセージのケチャップ炒め
主食
447kcal
15分
レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
タ
B1
鉄
補食・間食
378kcal
10分
タケノコと厚揚げのおにぎり
炭
鉄
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